夏季(🦕)要选择适合(🏈)的运动(🖖)方式和时间，避免在气温最高的时段进行(💈)剧(➗)烈运(🔢)动。运动前要做好热身准备，运动(🏧)过程中要适(🔨)时休息，及时补充水分。