1. 调整作息时间：建立规律的(❇)作(🏨)息时间，每(🕑)天早(🌃)睡(🏗)早起，养成良好的(🚋)生活习惯。避免午睡过(🎆)长，以(⚓)免影响晚上的睡眠。