早(👙)餐的时间也很重要(🏒)。我们应该在起床后的一个小时内吃早餐(🔧)，这(👎)样可(♎)以帮助我们提高新(😴)陈代谢，增(🚠)加(💷)身体的(⏩)能量消耗。而且，早(🔌)餐(🚤)时间的固定性也很重要，可以帮助我们建立良好的生(🎌)物钟，提高睡眠质量。