在秋季增肥(🕠)的运动计(🍋)划中，应该注重力量训练和有氧(💷)运动的结合。力量训(🏁)练可以增加肌肉的质量(🛹)，提高基础代谢率，从而增加(🔬)能量消耗(👲)。而有氧运动可以提高心(🦄)肺功能，加速脂肪(🍨)的燃烧。还可以选(📺)择一些增(🎄)肥专项运动，如举重(👊)、(🈹)深(🏬)蹲等，以加快(🐚)增肥效果。