2. 注意饮食和饮水：避免摄入过(🎇)多咖啡因和刺激性食物，如(💰)巧(🏩)克力、茶叶等。晚上(📤)临睡前避免(🌜)大量饮(😨)水，以减少(✴)夜间起夜次数。