在秋季增(💂)肥的(🐼)运动计划中，应该注(⏭)重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量(🕥)，提高基础代谢率，从(🕤)而增加能量消(🚶)耗。而有(🍖)氧(🌷)运动可(💃)以提高心肺(🙄)功能，加速脂肪的燃烧。还(💗)可以选择一些(🛋)增肥专项运动，如举(⛩)重、深蹲等，以加快增(🦇)肥(🌴)效果。