在(⚾)秋季增肥的运动计划(👛)中，应该注重力量训练和有氧运动的结(😔)合。力量训练可以增加肌肉的质量，提(🍒)高基础(👯)代谢(🐜)率，从而增(💔)加能量消(🎀)耗。而有氧(🎫)运动可以提(🐝)高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可(🧙)以(🧖)选择一些增肥专项运动(🍆)，如举重、(💼)深蹲等，以加快增(🎗)肥效果。