在大(🐒)暑时节，人们容(🐱)易感到疲劳(🎡)和乏(⚫)力。为了补(💵)充体力，可以适量食(🚡)用一些粗粮(🏍)杂粮(😝)。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(🏋)养物质，有(🍸)助于(🛴)提供能量和增加饱腹感。例如，糙(💚)米、(🔪)玉米、燕麦等粗粮杂(🕹)粮都是不(🌴)错的选(🤬)择，它们可以帮助消(💠)化和提高身体的代谢能力。