在进行任何体育运动之前(♏)，热身训(🏉)练都是必不可少(🎚)的。羽毛球也不例外。热身训练(⌛)可以帮(🎢)助你预防受伤，提(🛫)高身体(⚡)的柔韧性和灵活(😥)性。你可(🎁)以进行一些简单的热身动作，如慢跑、(👳)拉伸和(🤶)关节活动。可以(🥀)通过一些(🐄)羽毛球特定的热身动作，如挥(😆)拍、抽(😍)球和(🌹)脚步移动(💈)，来逐渐进入比(🎅)赛状态。