为了度过这个(🍚)加(😐)长(🌲)版的三伏(🎨)天(👷)，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝(🔥)水(🍕)，多吃(🏋)清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛(🈯)辣的食(🕝)物。其次是要(🌎)注意保(😦)持室内通风，避免长时(😺)间(🌻)暴露在阳光(🚬)下，尽量减少户外(🐺)活动。还(👪)要注意防晒，戴好(♋)帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。