在秋季增肥的过(🤡)程中，要注意合理(😌)安排(🕎)休(🌐)息时间。充足的(🏦)睡眠可以提高身(👭)体的恢复能力，促(😲)进肌肉(🍠)的生(➗)长和修复。还可以适当进行(😯)放松活动，如按摩、泡澡等，以缓(👄)解肌肉的疲劳和紧张。