在秋季增(🍊)肥(🖋)的过程中，要注意合理安排休息(🦀)时间。充足的(🥡)睡眠可以提高身(🌪)体的恢复能力，促(📈)进肌肉的生长和修复。还可以(🎱)适当进(🔠)行放松活动，如按摩、(💞)泡澡等，以缓解肌肉的疲(⤴)劳和紧张。