在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训(🗺)练和有氧运动的结合。力量训(🐒)练可以增(👼)加肌肉(🔃)的(🎹)质(🦖)量，提高基础(🍰)代谢率，从而增加能量消耗(⏱)。而有氧(🌒)运动可以提(🛌)高(🚐)心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动(👢)，如举(💿)重、深蹲等(✳)，以加快增肥效果。