在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧运动(🛒)的结合。力量(🕚)训练(👩)可以(⛄)增加肌(🐷)肉的质量，提高(💨)基础代谢率，从(🧗)而(🐴)增加能量消耗(⛽)。而有氧运动(👬)可以提高心肺功能，加速脂肪(💋)的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、(🏻)深蹲等(🤦)，以(🦔)加快增肥(🕕)效果(😼)。