在健(🚪)美先生训练中，力量训练是一个重要的组成部(🆙)分。通过使(🏙)用(🤗)各种器械和自由重量训练，你可以(🏋)增加肌肉的力量和耐力。举(👠)重、深蹲、(🈶)卧推等动作(🗿)都是常见的力量训练项(🍆)目，它们可以(🏑)刺激肌肉的生长和发展。健美先生(😉)训练也包(😔)括一些有氧运动，如跑步、游泳和(💩)跳绳，以提高心肺功能和燃(🙄)烧(🤚)脂肪(🎡)。