立冬是冬季养生的开(♒)始，人们要根据气候(🍋)变化(🌶)调整饮食和作息，增强身体抵抗(🐊)力。此时适(😶)宜多食用(🗼)温补食物，如姜、(⛴)蒜、红枣等，保持(⚡)适度的运动，增(🥪)强体(🚹)质。立(🚊)冬提醒(📗)人们要重视健康，保养身(💲)体，为新的一年注入(🎦)充沛的精力。