早(💻)餐(⏰)的时间(🕉)也很重要。我们应该在起床后的一个小时内吃早餐，这样可以帮助(🎢)我们提高新陈代谢，增加(🐿)身(💸)体的能量消耗。而且(📑)，早餐时间(🦁)的固定性也很重要，可以(✴)帮助我们建立良(⛄)好的生物钟，提高(🍂)睡眠质量。