在秋(📑)季增肥的过程中，要根据自己(🧦)的(🍡)身体(🔦)状况和(🧗)增肥计划来评估增肥的效果。每周增加0.5-1公斤(📼)的体重是比较理想的增肥速度。如果增肥速度(🏀)过快或过慢，都(🍉)需要及时调整饮食和运动(🤭)计(🈹)划。