在大暑时(🎏)节，人们容易(🧜)感到疲劳和乏力(🚮)。为了补充体力(🤱)，可以适量食(🤢)用一些(🈲)粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(😾)蛋白质、纤(🏮)维和维(🗝)生素B等营养物质(🔔)，有助于提(📀)供能量和增加饱腹感。例如，糙米(🚦)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(🐿)择，它(✂)们可以帮助消化和提高身体的代(😰)谢能力(🥇)。