清(🍗)热解暑(🍲)是伏天饮食的重(🐶)要原(🧝)则之一。在伏天，我们应该尽量避免食用辛(🥦)辣刺激(🛃)的(🏩)食物，如辣椒、(🍤)花椒等，以免(🎢)加重身(👥)体的负担。相反，一些清凉解暑的食物则是(🍐)我们的(🎠)首选。比如，绿豆、薏米、冬(🚡)瓜、黄(🏉)瓜(🍤)等(🆔)都具有清热解暑的作用。绿(➗)豆和薏米可(🚅)以煮成(♏)绿豆汤或(🌍)薏(👘)米粥，不仅可以(✝)清热(📑)解暑，还可以利尿排毒(🌸)。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉拌菜，不仅可以清热解暑，还可以补(👨)充水(🍝)分和维生素。