夏季(🎞)要选择(🌖)适(🌀)合的运(😊)动方式和时(🔤)间，避免在(👆)气温最高的时段进行剧烈运(🔎)动。运动前要做好热身准备，运动过程中要适时休息，及时(💑)补充水(🧖)分。