颈(📌)部运动可以(💽)有效地锻炼(🚼)颈部肌肉，增强(🌯)颈部的肌肉张力，减少(🐄)双下(🚲)巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸(🕶)展、左右转动(⚓)等运动，每天坚持几分钟，效果会逐渐(⬆)显(🔄)现(🥋)。