颈部(🏢)运动可以有(💎)效地锻炼颈部肌肉(🛅)，增强颈部的肌肉(🍎)张力，减(🔝)少双下巴的出现。例如，可以进行颈部(😟)前后伸展、(💛)左右转动等运动(🎦)，每天坚(🌸)持几分钟，效果(🔡)会逐渐显现。