在秋(👎)季增肥的过程(😋)中(🕑)，要注意(🙍)合(📚)理(🍌)安排休息时(🍛)间。充足的(🎳)睡眠可以提高身体的恢(🏙)复能力，促进肌肉的生长和修复。还可以适当(✖)进行(🛎)放松活(😛)动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳和(🏘)紧张。