在大暑时节，人们容(🔧)易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(✡)一些粗(🙂)粮杂粮。粗粮杂粮(👪)富含蛋白质、纤维(🍓)和(🤥)维生素B等营养物质，有(😨)助(📯)于提供能(🙈)量和增加饱腹感。例如，糙米(🏛)、玉米(🆕)、(👁)燕麦等(😕)粗粮(🏩)杂粮都是不错(🛷)的选择(🏫)，它们可以帮助消化(🦆)和提高身体的代谢能力。