早餐的时(😥)间也很重要。我们应该在起床后(🚅)的一个小时内吃早餐，这样可以(🚗)帮(⬆)助我(📡)们提高新(😟)陈代谢，增加身体的(🌨)能量消耗。而且，早(📨)餐时(🗓)间的固定性也很重要，可以帮助(🚰)我们建立良(🕕)好的生物钟，提高睡眠质(🛀)量。