在大暑时节，人(🗯)们容(🚹)易感到疲(🐠)劳和乏力。为了补充体(♿)力，可以适量食用一些粗粮杂(🐔)粮。粗(🐔)粮杂粮富含蛋白质、(🚗)纤维和维生素B等营养物(💑)质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米(🏿)、玉米、燕麦(🎫)等粗粮杂粮都是不错的选择(〰)，它们可(⬇)以帮助消化(😍)和提高身体(🎬)的代谢(👍)能力。