在大暑时节，人们容易感到疲劳和(😈)乏力。为了补(🌰)充(🕑)体力，可以适量食用一些粗粮杂(❔)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维(💌)和(📻)维生素(🌪)B等(📂)营养物质，有助于提供(🅿)能量和增(🔮)加饱(🌻)腹(🕗)感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(🏻)选择(🏸)，它(🛥)们可以帮助消化和提(🥧)高身体的代(👉)谢(🥄)能力。