在大(🐩)暑时节，人们容易感(🕓)到疲劳和乏力。为了(🚙)补充体力，可以(🛍)适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(📭)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感(🔺)。例(🈸)如，糙(⏱)米(🦅)、玉(🥑)米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(🏊)选择，它们(🌠)可以帮助消化和提高身体的(🔺)代谢(💶)能力(🏔)。