在大暑时节，人们容易感到疲劳(🤚)和乏力。为了(🐜)补(🌵)充体力，可以适量食用一(🗃)些粗粮杂粮。粗粮杂(🎙)粮富含蛋白质、(📬)纤维(🌆)和维生素(🤢)B等营养物质，有(🦌)助于提供能量(📫)和增加(✳)饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(😩)粮都是不错(😶)的选(😏)择，它们(🎿)可以帮助消化(🚋)和提(🐺)高身体的代谢能力。