努力加餐饭并(✉)不意味(🛑)着随(🔨)便吃些零食或(🌑)者快餐，而是要选择健康的(🦒)加餐食品。比如，可以(😽)选择水果、坚果、酸奶等富含营养的食品作为(🏤)加餐。这些食品(🙏)不仅能够提供(🍎)能量(💼)，还能够补(😃)充身(🦖)体所需的维生素和矿(🐐)物质。