在秋季增肥(🐎)的过程中，要注意合理安排休息时间(🤗)。充(🎄)足的睡眠可以提高(👊)身体的(🔞)恢(🏚)复能力，促进肌肉的生长和修(🐫)复。还可以适当进行放松活动，如(🖋)按摩(🔰)、(🤚)泡澡等，以缓解肌肉(🎰)的疲(😏)劳和紧张。