夏季要选择(🛥)适合的运动方式和时间，避免(🔦)在气温最高的时段(✂)进行剧烈(😍)运动。运动前要做(🍵)好热身准备，运动过程中要适(☕)时休息，及时补(🔲)充(🚞)水分。