在秋季(🧦)增肥的运动计划中，应该注重力(👹)量训练和有氧运动的(🚰)结(🥘)合(➕)。力(🥨)量训练可以增加肌(🕦)肉(🏨)的质量(⛔)，提高基础代谢(🏀)率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功(🔏)能，加速脂肪的燃烧(🌙)。还可以选择一些增肥专项(⚪)运动，如举重、(👮)深蹲等，以加快增(🏐)肥效果。