在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充(🎦)体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富(📛)含蛋白质、纤维(👸)和维生素B等营(🌑)养物质，有助于提供能(💙)量和增加饱腹感。例如，糙米、(📷)玉米(📯)、(💵)燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(👩)择，它们可以帮(♟)助消(🖕)化和提高(🚇)身体的代谢(📫)能力(🏻)。