在(🥟)大暑(🕢)时节(🧓)，人们容易感到疲劳和乏力。为(👵)了补充体力，可以适量食用一些粗粮(🤸)杂粮。粗粮(🦇)杂粮富含蛋白质(🤸)、纤维和维生素B等(💣)营养物(💞)质，有助于提供能量和增(🐄)加饱腹感。例如，糙米、玉米(🚨)、燕麦等粗粮杂粮都(🥡)是不错的选择，它(📻)们可以帮助(😷)消化和提高身体的代谢能力(🌶)。