在大暑时节，人们容易感(👿)到疲劳(🥄)和乏(👁)力。为了补充体力，可以适(🚺)量食用一(🖕)些(🆑)粗粮杂(🎮)粮(🐾)。粗粮(🈵)杂粮富含(🥙)蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提(😔)供能量和(🛠)增加饱腹感。例如，糙(🕝)米、玉米、(🐊)燕麦(💃)等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能(💴)力。