清热解暑是伏(👝)天饮食的重(💲)要原则之一。在伏天，我(📨)们应该尽量(🤫)避(🗨)免食用辛辣刺(🏝)激的食物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的负(🛏)担。相反，一些清凉解(🏌)暑的(👪)食物则是我们的首选(🏛)。比如，绿豆、薏米、(✊)冬瓜(📡)、黄瓜等都具有(🆘)清热解暑的作用。绿(🔼)豆和薏米可以煮成绿豆汤或薏米(🈯)粥，不仅(💮)可以清热(📥)解暑，还可以利尿(👬)排毒。冬瓜(🤭)和黄瓜可以生吃或(🍪)制(😮)成凉拌菜(🔫)，不仅(👱)可(🤣)以清热(🌼)解暑，还可以补充水分(🤙)和维生素。