在大暑时节，人们(🚜)容易感到疲劳和(🍭)乏力。为了补充体力，可以适量食用一些(🛥)粗(🙃)粮杂粮。粗粮(💄)杂(⛰)粮富含蛋白质、(👻)纤维和(🏌)维生素B等(💨)营养物质，有助于提供能(🙍)量和(🕕)增加饱(📕)腹感。例如，糙米、玉米(⬆)、燕麦等粗粮杂粮都是(🗡)不错的选择，它们可以(👕)帮助消化和提高身体的代谢能力。