在大(🕐)暑时节，人(🕝)们容(🤘)易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(❌)一些粗粮杂粮。粗粮(📭)杂粮富含蛋白质、纤维和维生(🐹)素B等营养物(🚜)质(💡)，有(😜)助于提供能量和(🚕)增加饱腹感。例(🐧)如(🐴)，糙米、玉米、燕麦等(🥧)粗粮杂粮都是不错(😶)的选择，它们可以帮(🦉)助消化和提高身体的(😃)代谢能力。