在(🆕)大暑(⛏)时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了(🚱)补充体力，可以适量食用一些粗(🐛)粮杂粮。粗粮杂粮(😏)富含(🚍)蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和(🦍)增(🥎)加饱腹感(✒)。例如，糙米、玉(🌁)米(🤸)、(🌗)燕麦等粗(♍)粮杂粮都是不错的选择，它们可(🦂)以帮助(🐗)消化和提高身体的代谢能力。